Wie du deine Laune steigern kannst, wenn ich mal im Urlaub bin: [arrow_list] Sport! :-) [/arrow_list] Ideale Trainingsplanung Im Rahmen der Trainingsplanung sind Trainingsziel, die Zusatzbelastungen der Hauptsportart, Stress, körperliche Voraussetzungen, Trainingserfahrung und der aktuelle Leistungszustand individuelle Faktoren, die ein Trainingsprogramm einzigartig machen. Das Grundgerüst aus Häufigkeit, Aufwärmen, Kraftübungen, Stabilität, Entspannung und Regeneration ist dagegen…
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Der beste Weg zu schönen Bauchmuskeln
Der Bauch besteht aus 4 Muskeln: [arrow_list] Rectus abdominis (ihn kennen wir als Six-Pack) Transverser Bauchmuskel (er unterstützt die Haltung und die Atmung) Innere schräge Bauchmuskeln (nicht sichtbar und in entgegengesetzter Richtung zum äußeren schrägen Bauchmuskel angelegt) Äußerer schräger Bauchmuskel (wie wir ihn als „seitlichen schrägen“ Bauchmuskeln kennen und sehen) [/arrow_list] Faszien-Streifen als genetische Vorgabe Bei…
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Cellulite
Zuerst die gute Nachricht: Fast jede Frau hat Cellulite - das haben wir leider in unseren Genen bzw. in unserer Haut. Dass die Cellulite gemeinerweise fast ausschließlich Frauen betrifft, liegt am speziellen Aufbau unserer Haut und deren Reaktion auf die weiblichen Hormone. Denn sie ist viel elastischer als Männerhaut und enthält viel mehr Fettzellen. Die Kollagenfasern sind…
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Entspannung
Regelmäßig die Entspannungsphasen in den Alltag zu integrieren - für uns kaum vorstellbar. Einfach mal nichts tun. Gar nichts. Ja, das ist ernst gemeint. Wer diese Oasen der Stille erst mal zu schätzen gelernt hat, weiß, dass man durch Nichtstun mehr erreichen kann. Die Entspannung ist für unseren Körper genauso wichtig, wie essen, trinken oder…
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