Kursaufbau nach dem BeBo® Konzept
Aus dem Hamsterrad aussteigen, der Hektik des Alltags entkommen, Gelassenheit, inneren Frieden und Lebensfreude aus deinem Körperzentrum entwickeln als Basis für ein gutes Körpergefühl - für eine verbesserte Haltung & mehr Anmut, gegen Rücken-, Knie- und Fußprobleme und nicht nur gegen Inkontinenz/Senkung und vor allem für mehr ursprüngliche Kraft und Sinnlichkeit...
Versteckt, mysteriös und voller Kraft: Der Beckenboden ist ein muskulöses und elastisches Meisterwerk mitten in unserem Körper. Er ist unsere anatomische wie energetische Stütze. Ein kräftiger Beckenboden, den wir nach unseren Wünschen anoder entspannen können, ist übrigens eine gute Basis für ein erfülltes Sexleben. Das gilt für Frauen und Männer gleichermaßen.
Nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf energetischer und mentaler Ebene hat der Beckenboden für uns eine große Bedeutung. Er wird dem Wurzelchakra zugeordnet, das uns mit den persönlichen Bedürfnissen des Lebens, wie Sicherheit, Wärme, Schutz und Geborgenheit verbindet. Ein starkes Wurzelchakra lässt uns stabil, sicher und geborgen mit beiden Beinen mitten im Leben stehen. Wir sind unabhängig von wechselhaften und unsicheren äußeren Umständen.
Die Beckenbodenmuskulatur sorgt für Kontinenz, stützt die Unterleibsorgane und stabilisiert Becken und Rücken. Die Bekanntschaft mit dem Beckenboden beginnt meist mit einem Problem: Inkontinenz oder Senkung. Es gibt Dinge, die unseren Beckenboden auf Dauer schwächen. Das ist einmal Übergewicht, bei dem die Beckenbodenmuskulatur mehr Kilos gegen die Schwerkraft „stemmen muss“. Ein weiterer Faktor ist körperliche einseitige Belastung – dazu zählt auch eine schlechte Haltung und zu langes Sitzen. Bei Frauen kommt naturgemäß die Belastung des Beckenbodens durch Schwangerschaft und Geburt dazu. Blasen- und Gebärmuttersenkung können die Folge sein. Kommt es bei der Geburt zum Dammriss oder wird der Damm vom Arzt eingeschnitten, ist das Gewebe des Beckenbodens verletzt und damit geschwächt. Beim Mann sind es Prostataoperationen, die eine große Belastung für die Beckenbodenmuskulatur darstellen.
Der Beckenboden ist ein Körperteil, den wir kaum bewusst wahrnehmen und dadurch nur geringe Beachtung schenken. Ein verschenktes Potenzial, ist doch der Beckenboden Quelle für Vitalität, Schutz und Sicherheit. Und er kann, wie jeder andere Muskel, trainiert werden. Voraussetzung ist, dass wir ihm die Aufmerksamkeit schenken, die er verdient.
Häufige Probleme: gestörte Wahrnehmung der Beckenboden-Muskulatur, eingeschränkte Atmung, veränderte Körperhaltung, labile Hahnröhreschlissmuskelkompetenz mit Inkontinenz, Miktionsstörungen, Defäkationsstörungen, Senkungsbeschwerden, sexuelle Dysfunktionen, Schmerzen des Beckenrings, Rückenschmerzen...
Ein effizientes Beckenbodentraining stärkt die "Körpermitte" und trägt zu mehr Selbstsicherheit und vor allem zu mehr Lebensqualität bei. Das Alter spielt sicher eine Rolle bei gewissen Problemen - es ist jedoch nie zu spät mit einem Beckenbodentraining zu beginnen! Es gibt verschiedene Übungen und Hilfsmittel, um den Beckenboden zu stärken. Gerade zu Beginn ist die Teilnahme an einem Kurs sinnvoll, da es viel einfacher ist, mit professioneller Hilfe den Beckenboden zu trainieren. Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl. Es wird ein Wechsel aus Theorie & Praxis, Aktivität & Entspannung in meinem ganz besonderen Kurs sein! Die Übungen werden auf deine individuelle innere Art wirken. Diese innere Stärkung soll dir in deiner ganz eigene Persönlichkeit die Kraft geben, sicherer, ruhiger - und letztlich auch einfacher und schöner - an tägliche Herausforderungen heranzugehen. Du wirst deine innere und äußere Haltung wieder finden!
Meine BeBo® Beckenbodenkurse bestehen aus anatomisch/physiologischer Grundlagenschulung zum Beckenboden. Ich vermittele den vielfältigen Kursinhalt fachlich kompetent und einfühlsam.
Für alle, die meinen Beckenbodenkurs schon besucht haben, gibt es auch VIEL NEUES - Theorie und Praxis (VERTIEFT) - viele neue Übungen für noch mehr Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens und BRANDNEU - DAS FASZIENTRAINING FÜR DEN BECKENBODEN.
Der Kurs startet am 04.11.2019
Der neue Kurs startet am 25.11.2019!
bodyART® Flow/Stretch eine neue Dimension des bodyART® Trainings. Dieses Training setzt den Fokus auf den Energiefluss und die Synergie zwischen Atmung und Bewegung im Bezug auf die inneren Organe. Das Leben, die Energie, ist immer in Bewegung. Nichts ist statisch. Wenn alles in einem harmonischen Fluss ist, stellt sich Wohlbefinden ein. Der Körper ist unser Haus/Tempel in dem wir leben. Wenn wir uns in unserem Körper wohlfühlen, ist unser Geist und unsere Seele frei sich zu entwickeln und zu entfalten...
Der Kurs startet am 25.11.2019!
Der Kurs startet am 05.11.2019!
Der Kurs startet am 14.02. um 16.00 Uhr und ist für alle RollstuhlfahrerInnen geeignet. Selbstverständlich können bei Menschen, die in ihrer Bewegung eingeschränkt sind, ihre BetreuerInnen anwesend sein.
Ein lebendiges Programm wartet auf DICH und ich freue mich schon sehr auf eine tolle, sportliche, lustige, gemeinsame Zeit mit euch allen!
Herzlichst, Nadja
Der neue Kurs startet am 25.11.2019!
bodyART® Flow/Stretch eine neue Dimension des bodyART® Trainings. Dieses Training setzt den Fokus auf den Energiefluss und die Synergie zwischen Atmung und Bewegung im Bezug auf die inneren Organe. Das Leben, die Energie, ist immer in Bewegung. Nichts ist statisch. Wenn alles in einem harmonischen Fluss ist, stellt sich Wohlbefinden ein. Der Körper ist unser Haus/Tempel in dem wir leben. Wenn wir uns in unserem Körper wohlfühlen, ist unser Geist und unsere Seele frei sich zu entwickeln und zu entfalten...
Der Kurs startet am 25.11.2019!
Ich bin so voller Vorfreude, es ist doch meine Intension, helfen zu wollen. Mein ganz neuer Yoga Kurs beschränkt sich nicht auf einen spezifischen Yoga-Stil. Ich werde vielmehr ein kombiniertes Wissen aus verschiedenen Traditionen vermitteln und somit ein zeitgemäßes Yoga unterrichten. Ein Schwerpunkt liegt auf dem Hatha Yoga (Grundform aller Yoga Arten).
YOGA kam durch die Seitentür in mein Leben. Die ersten Yoga-Stunden fand ich ungemütlich und nicht wiederholungsbedürftig. Doch eines Tages stolperte ich in einen besonderen Yoga Kurs! WOW! Da geht was! Die Körperarbeit tut mir sowieso gut - nach Jahren nur Power feierte mein Körper in den Asanas sein eigenes Fest. Durch Yoga erfahren wir wieder Weichheit und Kraft zugleich. Yoga schafft Offenheit und holt uns aus unserer Schubladenmentalität wieder heraus. Das Bewerten ist so tief in unserer Kultur verankert, durch Yoga können wir wieder, egal in welche Richtung, aufmachen. Yoga bringt Authentizität, Lebendigkeit, wenn man es zulässt.
"Yoga to the people" - mein Herzensruf. Der Stein hat zu rollen begonnen und die Antriebskraft ist wie am ersten Tag - die Passion zu Unterrichten, die Liebe zur Bewegung und Körperarbeit weiter zu geben. Und durch Yoga dies alles noch feiner, nachhaltiger und tiefer geschehen zu lassen.
Alles was ich mache, entsteht aus vollem Herzen. Ich möchte meinen Job gut machen und meine Leidenschaft und Liebe weiterhin in die Dinge stecken, die mir Freude bereiten. Mein Anliegen ist es, Spiritualität ganz undogmatisch in den Alltag der Menschen zu bringen. Ich möchte Leute ermutigen, authentisch ihren Weg zu gehen, ihren Wert zu erkennen - und an sich zu glauben. Authentizität ist für mich das höchste Gut, eine reine Form von Spiritualität. Ich führe ein simples spirituelles Leben. Ganz unaufgeregt. Es ist etwas, was zu mir gehört, wie das tägliche Zähneputzen. Spiritualität braucht für mich keine äußeren Attribute oder Dogmen. Ein wenig Disziplin vielleicht, aber doch keinen Starrsinn. Ich möchte den modernen, lebensbejahenden Menschen ansprechen, der sein Herz für mehr öffnen möchte als nur für Yoga. Ich möchte alles verbinden können. Außerdem möchte ich Menschen erreichen, die mit Yoga, Meditation und all dem Zeugs vielleicht noch nichts am Hut haben, weil die Hemmschwelle einfach zu groß ist, oder sie noch nie damit in Berührung gekommen sind. Yoga schenkt uns so viele Werkzeuge, jeder sollte sie kennenlernen!
Ich glaube an den Spagat von Spiritualität und Lifestyle, mit Tiefe und Intelligenz. Wir brauchen keine spirituellen Namen, Glöckchen an den Fußgelenken, keine bärtigen Gurus, um uns selbst zu begegnen. Hier und Jetzt ist das Leben. Jeder Moment ist ein Lehrer. Wenn wir uns erlauben, ein wenig mehr die vermeintlich spirituellen Schutzhüllen fallen zu lassen, können wir noch mehr Menschen erreichen und so viel mehr entdecken. Einfach so, wie wir sind.
Dieser Kurs startet am 18.02.
Auf die neuen, ganz besonderen Yoga-Stunden 2020!
Herzlichst, Nadja