Als Rectusdiastase wird das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskeln (Mm. recti abdominis) im Bereich der Linea alba beschrieben. Sie kann als angeborene Anomalie beobachtet oder erworben sein. Derzeit gilt eine Rectusdiastase über zwei Zentimeter als krankhafter Befund.

Mögliche Ursachen für die erworbene Form sind beispielsweise Übergewicht (Adipositas) oder starkes Pressen wie etwa während einer Geburt oder chronischer Obstipation (Verstopfung). Eine physiologische Rectusdiastase wird auch durch eine normale Schwangerschaft etwa ab dem fünften Schwangerschaftsmonat verursacht, dann wird die Spalte sich wieder allmählich zurückbilden, meist innerhalb einiger Monate nach der Geburt.

Solange die Rectusdiastase nicht geschlossen ist, muss auf alle Übungen, wo der Transversus exzentrisch arbeitet, verzichtet werden. Die Antara® - Ansteuerungsübungen sowie die Antara® - Bauchmuskelnübungen eignen sich ausgezeichnet für diese Zeit bzw. für immer. Wichtig ist, dass Frau lernt, dass der Transversus konzentrisch arbeiten muss. Jeder Druck der Bauchwand nach außen, der vom Transversus nicht konzentrisch kontrolliert werden kann, verschlimmert die Situation der Rectusdiastase und stört das Core-System. Bildet sich die Rectusdiastase nicht zurück sondern bleibt 2-3cm oder gar breiter, gibt es wahrscheinlich keine andere Lösung als ein chirurgischer Eingriff.

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Deine Fitnesstrainerin Nadja 🙂

(Quelle: Antara® vor und nach der Geburt - www.antara-training.ch)