Monats-Archive: August 2015

Was passiert, wenn ich mal im Urlaub bin?

Wie du deine Laune steigern kannst, wenn ich mal im Urlaub bin: [arrow_list] Sport! :-) [/arrow_list] Ideale Trainingsplanung Im Rahmen der Trainingsplanung sind Trainingsziel, die Zusatzbelastungen der Hauptsportart, Stress, körperliche Voraussetzungen, Trainingserfahrung und der aktuelle Leistungszustand individuelle Faktoren, die ein Trainingsprogramm einzigartig machen. Das Grundgerüst aus Häufigkeit, Aufwärmen, Kraftübungen, Stabilität, Entspannung und Regeneration ist dagegen…
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Der beste Weg zu schönen Bauchmuskeln

Der Bauch besteht aus 4 Muskeln: [arrow_list] Rectus abdominis (ihn kennen wir als Six-Pack) Transverser Bauchmuskel (er unterstützt die Haltung und die Atmung) Innere schräge Bauchmuskeln (nicht sichtbar und in entgegengesetzter Richtung zum äußeren schrägen Bauchmuskel angelegt) Äußerer schräger Bauchmuskel (wie wir ihn als „seitlichen schrägen“ Bauchmuskeln kennen und sehen) [/arrow_list] Faszien-Streifen als genetische Vorgabe Bei…
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Cellulite

Zuerst die gute Nachricht: Fast jede Frau hat Cellulite - das haben wir leider in unseren Genen bzw. in unserer Haut. Dass die Cellulite gemeinerweise fast ausschließlich Frauen betrifft, liegt am speziellen Aufbau unserer Haut und deren Reaktion auf die weiblichen Hormone. Denn sie ist viel elastischer als Männerhaut und enthält viel mehr Fettzellen. Die Kollagenfasern sind…
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